浒苔【材料】
：寿司饭
、海苔、蟹籽、青芥末【做法】：1
、用手将饭捏成一样大小的饭团
，抹上少许青芥末2

、边上用海苔围起
，海苔要比饭团高处1/3左右3、小心地放入蟹籽想了解更多的东北大米请点击article2

青海苔那么，脆脆口感的海苔，绝对是首选
！海苔，是紫菜烘烤变成的香脆质地
，入口即化，深得不少大人们的心，更是减肥时能放心吃的零食呢！日本营养管理师关口绚子表示：一片19公分×21公分的海苔
，热量只要5大卡
，而且在口中反覆多咀嚼几次，也能产生饱足感丰富膳食纤维
，促进肠胃蠕动只要吃一片海苔

，等于摄取了一颗橘子的膳食纤维量喔！而且海苔含的纤维更柔软、不伤胃，还有调整肠道环境的作用，并促进肠胃蠕动
，维持消化道机能并促进代谢
，能改善便秘问题

，慢慢就能有平坦小腹和小蛮腰喔！海苔吸引人的除了美味，还必须表扬下它的丰富营养
！海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A、维生素E和少量的维生素C，而且海苔的蛋白质含量更是超过海带喔！另外，海苔中也有维持正常生理功能的微量元素
，如钾
、钙、镁
、磷、铁、锌

、铜
、锰等，其中含硒和碘最为丰富，维持身体酸碱平衡
。吃不胖的海苔，承包你的好身材海苔热量低，纤维量高，几乎没有令人发胖的风险，绝对是减肥时可以放心吃的零食。但

，最好挑选原味
，没有加工的海苔片，以免吃进太多盐巴，反而造成水肿困扰之外，一天摄取量建议在30g以内的原味海苔喔！从今天开始，要是担心突然间肚子饿了
，会管不住自己的口腹之欲，别忘了在包包里塞一两包原味海苔，解馋也能瘦身又健康满点！海苔是零食
，也能当主食海苔中的植物膳食纤维，在被身体吸收后能包围脂肪，并将脂肪排出身体
，就能达到减轻体重的效果。如果，你本来就不爱吃零食，也可以把海苔加入三餐中
，无论是包着各式各样的蔬菜，或者直接当小菜或配饭吃，不仅美味又能为身体补充能量，还能达到减肥的效果
，一举三得！。

海青菜【材料】：海苔

、米饭
、酱油、肉松
、火腿【做法】：1、一部分米饭用寿司醋拌匀待用（白色部分），另一部分米饭用酱油和肉松拌匀待用（棕色部分）2、用海苔将棕色米饭卷成小卷（做耳朵）
，再用棕色米饭和火腿卷成卷（做脸）3、把小卷卷放在白米饭里卷成大卷卷4、把海苔剪成小片做眼睛和鼻子想了解更多的东北大米请点击article2

青海苔粉碘是水溶性的，过量是自然排泄的为什么原味海苔意味着为您的孩子提供更健康的膳食？1、含有膳食纤维，作为均衡午餐海藻的一部分，可以让您的孩子更长时间更饱满，这样他们就可以专注于学习。2、海藻是碘的最佳天然来源，有助于正常的认知功能和帮助集中注意力
。3
、海藻含有丰富的铁
，有助于在身体周围输送氧气
，从游戏时间到就寝时间提供良好的能量来源。4
、钙是维持儿童健康牙齿和强健骨骼的必需品
，而海藻则是非常好的非乳制品来源。5、海藻含有56种必需的维生素和矿物质
，可以促进正常生长和发育，包括蛋白质，镁和钾
。。

海苔粉那么为什么这么多人都喜爱吃昌钰芝麻夹心零食海苔呢?一、健康又甘旨海苔含有丰厚的B族维生素和15%左右的矿物质还富含硒和碘等矿物质能够协助人体坚持肌体的酸碱平衡对儿童成长发育和白叟推迟变老都有协助可谓是适宜全年龄段有用的休闲小零食!芝麻有抗变老作用含丰厚的蛋白质
、脂肪、矿物质及维生素能养阴润肺滋补肝肾芝麻中所含的维生素E具有促进细胞分裂和推迟变老的成效。昌钰芝麻夹心零食海苔将炒熟的芝麻撒在酥脆的零食海苔上咬上一口舌尖弥漫着零食海苔的美味与芝麻的香味随后慢慢消融吃了一口不由得想吃下一口吃了一包不由得再开一包让人欲罢不能!。

但是
，你应该知道，白色寿司饭是用一种叫做味的糖汁调制而成的，它可以通过加糖来减少你的体重平衡值得庆幸的是

，有健康意识的寿司店开始提供糙米寿司无米卷。另一方面
，紫菜纸，寿司菜中使用的海藻，适合清洁和减少腰围
。由红色丝状海藻制成的纸约为1/3蛋白质和1/3膳食纤维
。这两种营养素都助于平衡血糖，让您感到满意
。它还含有大量的铁和B族维生素
，可以改良能量
。对于那些仍然对海藻持怀疑态度的人
，你应该知道紫菜不会有鱼腥味。它香脆

，清淡，为它搭配的食物增添了一丝咸味。海苔含有丰富的维生素C：维生素C用于改良。将维生素C的已知特性与其他作用相结合，使维生素C成为清洁的帮手。。

“有一项很有希望的，潜在的作用可能与减少肥胖的风险有关”由于碘和一种叫做酪氨酸的氨基酸，海洋的“草”也有益于甲状腺
，可能有于甲状腺
。海藻还含有多酚，“它可以支持体的过程，”。

实在搞不到，就用免洗无沙紫菜　做为一个北方人，曾经对紫菜的激情亲切估计就是一碗热乎乎的蛋花汤，平常平常家中一大块紫菜都要吃好久
，因为每次做汤就撕一点啊~~不过这次用朋友从福建寄来的头水紫菜
，做一下子一大片就全消耗啦
！无增长低廉甜头的炒鸡鲜美，完备甩棒子国那些儿童好几百条街啊，再也不用给宝宝买调味海苔啦

！。

那么
，吃海苔有那些好处呢？海苔又称为紫菜
；而紫菜是不可以或许或者与柿子一起食用的
，会影响到钙的接管然则紫菜不全是海苔。零食海苔属于红藻门
，红毛藻科
。其重要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗卵白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。具有很高的营养价值
。海苔原料中纤维含量很高，含有各类有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险

，是女性和小孩可以或许或者宁神食用的美味小食，但常日作为零食的海苔，都是在以零食海苔为原料的基础上加调味的，调味所用的产品重如果糖、酱油

、盐
，以是还是要过度
。海苔虽有各类好处
，但中医感到紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿
，炎天多吃紫菜有消暑热，补身体的浸染，高血压患者、结核病人
、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃零食海苔
，但脾胃虚寒、随意马虎腹胀的人就不宜多吃。因为零食海苔在加工中颠末调味，含有较多的盐分，因此需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以或许或者适当吃些没有调味的紫菜片。

。

稀释了紫菜当中的各类B族维生素，分外是核黄素和尼克酸的含量非常丰硕，另有很多维生素A和维生素E
，和大批的维生素C调味海苔中含有15%阁下的矿物质，此中有保持失常心理功效所必须的钾、钙、镁、磷、铁

、锌、铜、锰等，此中含硒和碘分外丰硕，这些矿物质能够赞助人体保持机体的酸碱均衡，有利于儿童的生长发育
，对老年人延缓衰老也有赞助。　　　　调味海苔都是紫菜

；然则紫菜不满是调味海苔。红藻门，红毛藻科

。藻体有紫色或赤色，由单层或两层细胞组成薄膜
，有叶形
、心形
、带形等。紫菜下部的假根状固着器附着在岩石上。高可达20—30厘米。牝牡异体
、滋生进程较繁杂，1955年我国迷信工作者初次搞清了紫菜的生涯史
，由紫菜、丝状体、小紫菜这三个阶段组成。紫菜重要身分有约50%的碳水化合物，约30%的粗卵白
，维生素A、B、C丰硕，并含碘、磷、钙等。是我国罕用食品

，在我国沿海都有散布，重要以江苏沿海为主。市面上出卖的分两种，一种是做包饭寿司摒挡用的烤调味海苔（烤紫菜），另一种叫做“即食调味调味海苔”，他们的质料都是紫菜中的条斑紫菜
。